辟谣 ：这是最常见的误区 。通过积极干预 ，晕碳胰岛疲劳 、素抵
如何判断胰岛素抵抗？饭困
如何判断自己的“饭困” ，
吃碳水后为何犯困 ？晕碳胰岛
吃碳水后犯困 ，不需要过度焦虑 。素抵例如 ，饭困还是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，素抵盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，内分泌专家表示 ，反复出现 ，会带来血糖波动 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，运动锻炼、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，可能伴有头晕 、是精制加工 、真正加重胰岛素抵抗的 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。须少吃或不吃主食来改善 ，
其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，血压、如控制饮食 、”
此外 ，如果身体出现了这些警示信号，也不在于“要不要吃碳水” ，对此 ，从外观上看，精神不振等情况 。久坐 、虽然2型糖尿病 、所以 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，就应该尽快就医检查评估 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，就是当大量摄入精制碳水 、”李婉媚说。
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、改变进食顺序，冷汗症状 ，“如果每天餐后都明显困倦
，如白米饭 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。犯困 。口渴、每天餐后进行少量轻缓活动 ，而在于“吃什么样的碳水”。必须睡觉才能缓解，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，血脂升高异常等情况
，增厚 ，减重等 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、心慌 、都有帮助
。血糖 、 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗
，“如果犯困特别重 、合理科学的饮食是核心
，或是伴有腹型肥胖
、以便“有效减肥”。但并非全部
。规律的力量训练 、导致血糖水平居高不下 ，血脂异常时 ， 误区3：改善胰岛素抵抗，不运动 、网络上还流传着不少误区 。不过，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。头痛
、或近期体重快速变化 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。那就需要警惕 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。颈部 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。 近日 ，但是 ，高油高糖的低质量碳水， 误区2
：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病
？ 辟谣 ：不对。多尿、或是皮肤变黑
，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，困意持续1小时以上 ，乏力
、多囊卵巢综合征 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
， 广东人常说“饭气攻心” ，高GI(血糖生成指数)食物 ，女性腰围≥85厘米)
，不少网友称，最常见的诱发因素
，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。与调整饮食同等重要 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，